posted by jun-g at 日, 25 9月 2011 23:27 JST
今日のコースは自宅～彩都～勝尾寺〜高山〜妙見山～野間峠～県道604号～一庫ダム～国道173号〜栗栖～県道603号～国道173号〜池田〜国道176号〜自宅。94km。
久々に西田橋経由で勝尾寺に。11分台だすぞーと意気込んだものの、残念ながら12分8秒だった。でも自己ベスト更新。セミロング3日目だったことを考えるとコンディション良い日なら11分台出せるかも、と希望的観測。
で、疲れが溜っているのであとはゆったり走ろうとおもいつつ一庫ダムで休憩していると、友人夫婦と会うよというかみさんからメールが来たので、40〜50kmを猛ダッシュで帰った。脚がちぎれるかと思った。がんばった甲斐あって待ち合わせ時間に間に合って良かった。良いトレーニングになった。
それにしてもこの3日間、風が強くて辛かった。向かい風の憎らしいこと…。
posted by jun-g at 土, 24 9月 2011 18:13 JST
よく考えたら昨日は祝日練だった。どうでもいいけど。
今日のコースは自宅～彩都～府道110号〜国道423号〜妙見山～野間峠～県道604号～一庫ダム～国道173号〜栗栖〜逢坂峠〜堀越峠〜国道423号〜高山〜箕面駅〜国道176号〜自宅。114km。
目覚ましかけ忘れた。運良く6時頃目が覚めたが昨日の疲れで体が動かず。次に目が覚めたら8時だった。「起きなきゃ」と思った次の瞬間には9時になっていた。不思議空間。
がんばって起きて朝食食べて目を覚まして、「うーん今日は疲れてるし軽くローラー1時間でいいんじゃね」という弱気な自分としばらく格闘してから10時半頃出発。
走り出しから空腹感がすごくて、中間地点の栗栖で我慢できずにコンビニに寄って補給。
そのまま川西経由でゆるーく走って帰ってしまいたい衝動に駆られたが、思い直して箕面方面に戻って帰宅。どっちから帰っても大して距離は変わらないんやけど。
posted by jun-g at 金, 23 9月 2011 22:08 JST
今日のコースは自宅～彩都～府道110号〜国道423号〜妙見山～野間峠～県道604号～一庫ダム～国道173号〜栗栖～杉生〜大野山〜杉生〜県道12号〜国道173号〜池田〜国道176号〜自宅。117km。
朝6時頃出発。肌寒いかもと思って長袖ジャージを着て出たが、それでもまだ寒かった。
杉生に着く頃にはすっかり日も登っていたけど、大野山山頂はめちゃ寒かった。天文台にあった温度計を見ると12度だった。ペラペラの長袖ジャージ1枚じゃそりゃ寒い。
大野山初めて登った。後半道がせまい上に道の両端が苔むしていて、車を避けようとする度にタイヤがスリップして何度もこけそうになった。下山路も栗やらが大量に落ちてて危なかった。
と、路面のコンディションはしょうがないとして、コースプロフィールは苦手な感じなので走りこめばかなりトレーニングになりそう。妙見リピートに飽きたらまた走りにこよう。
昼前に帰宅して昼食を食べてから、かみさんと自転車に乗ってトロン様の墓参りに行った。42km。
posted by jun-g at 日, 11 9月 2011 19:09 JST
今日のコースは自宅〜国道171号〜府道110号〜妙見山〜高山〜箕面駅〜国道176号〜自宅。71km。
アワイチ終わってから帰省と出張で合計5日もノーライドの日があったので、なんだかものすごく久々な感じ。
疲れてたので出発は午後から。110号を登る頃には少しずつ日が傾いてきて涼しくなって気持ちよかった。
帰りの高山だけタイムアタック。全力でガツガツいく感じでなくテンポ良くダンシングして登り、自己ベストを少しだけ更新。
posted by jun-g at 火, 30 8月 2011 21:45 JST
乗鞍終わりでそのまま夏休みに突入したので、久々アワイチに行ってきた。148km。
レース終わった直後だし、景色でも楽しみながらのんびり走って、福良でうまい飯でも食って、まったり折り返して…という考えで7時半ぐらいに淡路島到着。
いつもの市営駐車場に車を停め、8時前に出発。家にグローブ忘れてきたので素手。
まったり…走っているはずが追い風が手伝って？40km巡航。ずっと下ハン。
途中、ワイヤーロックの鍵を車に忘れてきたことに気付く。ロックがないと自転車置いて食べ物屋さんに入れない…が、既に1時間近く走ってたので福良でうまい飯は諦めた。結局水仙郷までずっと35km/h以上のペース。
水仙郷はダンシングでまったりと…いくはずが、途中で乗鞍の不甲斐なさを思い出してガーッと上げてみたりとか。
モンキーセンター過ぎてしばらく行った売店でボトルの中身を補給して、持参した薄皮アンパンを1個食べてすぐ出発。
福良は華麗にスルー。しくしく。
南あわじのアップダウン区間もそれなりのペースで走って、慶野松原のコンビニで休憩。ボトルの中身とガリガリ君と薄皮アンパン1個を補給してこれまたすぐ出発。
まったり走る予定はどこへやら、以降もずっと下ハンもったまま35km/h以上で巡航。途中ボトルが2本とも空になったので1度ボトルの中身だけ補給して、13時前にゴール。
アベレージ31.6km/h。初めて30km/h超えた。速く走れるようになったもんやね。走り始めの時間を早くすればアワニもいけそう。単独走やからやらんけど。
その後道の駅あわじで着替えて生シラス丼とびわソフトクリーム食べて30分ほど仮眠してから帰宅。夏休み満喫じゃー！
