posted by jun-g at Mon, 17 Oct 2011 16:35 JST
夜勤明けで昼前に帰ってきて、軽く走りにいけそうだったのでとっとと着替えて出発。
コースは自宅～彩都〜府道110号〜国道423号〜止々呂美～箕面ダム〜勝尾寺〜彩都〜自宅。62km。
昨日さんざん追い込んだので脚が重いんじゃないかと心配したが、不思議と脚にまったく疲労が残ってなくて体も軽かった。しかし夜勤明けでイマイチ気合が入らないので、6〜7割ぐらいで淡々と走った。
もしかして一日遅れで明日体じゅう筋肉痛になる？
posted by jun-g at Sun, 16 Oct 2011 14:52 JST
今日のコースは自宅～国道171号〜府道110号〜国道423号〜妙見山～野間峠～県道604号～一庫ダム～国道173号〜栗栖〜逢坂峠〜野間峠〜国道423号〜高山〜箕面駅〜国道176号〜自宅。108km。
来週は宇都宮にジャパンカップ観戦に行くので、今日がまともにセミロン走れる最後のチャンス。ということで、最後まできっちりもがいてきた。
posted by jun-g at Sat, 08 Oct 2011 11:34 JST
今日のコースは自宅～国道171号〜府道110号〜国道423号〜妙見山～野間峠～野間峠(登り返し)〜国道423号〜高山〜箕面駅〜国道176号〜自宅。80km。
昼から用事があるので早めに切り上げて帰ってきた。
終始体が重かった。少し太ったからなぁ。ぼちぼち絞り始めるか。
posted by jun-g at Sat, 01 Oct 2011 22:59 JST
今日のコースは自宅～国道171号〜府道110号〜国道423号〜妙見山～野間峠～県道604号～一庫ダム～国道173号〜栗栖〜県道603号～国道173号〜池田〜国道176号〜自宅。97km。
昼出発だったけど外が寒そうだったので、夏用長袖ジャージに夏用インナー、ビブショーツにニーウォーマーの組み合わせで出発。街中は少し暑かったけど山に入ると丁度良かった。
2日ほどノーライドだったのと仕事疲れのせいかあんまり気合が入らない。今日は体をほぐす程度にして明日がんばろう！ということでアウター縛りでサボりすぎないようにして走った。
もう10月だしもっと上げていかないとなぁ。とりあえず次のレース終わるまで禁酒。
posted by jun-g at Sun, 25 Sep 2011 23:27 JST
今日のコースは自宅～彩都～勝尾寺〜高山〜妙見山～野間峠～県道604号～一庫ダム～国道173号〜栗栖～県道603号～国道173号〜池田〜国道176号〜自宅。94km。
久々に西田橋経由で勝尾寺に。11分台だすぞーと意気込んだものの、残念ながら12分8秒だった。でも自己ベスト更新。セミロング3日目だったことを考えるとコンディション良い日なら11分台出せるかも、と希望的観測。
で、疲れが溜っているのであとはゆったり走ろうとおもいつつ一庫ダムで休憩していると、友人夫婦と会うよというかみさんからメールが来たので、40〜50kmを猛ダッシュで帰った。脚がちぎれるかと思った。がんばった甲斐あって待ち合わせ時間に間に合って良かった。良いトレーニングになった。
それにしてもこの3日間、風が強くて辛かった。向かい風の憎らしいこと…。
